第5章 间隙时间别浪费，小动作成就大健康(1)

工作压力，家庭压力让现代男人们身心疲惫，熬夜、不善沟通、吸烟、酗酒让现代男人们健康隐患重重，高血压、糖尿病、中风、前列腺疾病、性问题等让男人们痛苦不堪。如何解决这些男人问题？本书将提供中医预防及治疗方案。

《把坐出来的痛做回去》从基础篇、运动篇、饮食篇、自愈篇、心理篇、习惯篇、妙招篇几个方面，详细告诉你，如何把坐出来的痛做回去！如果你是坐着阅读这本书的，请立即暂停阅读，想想现在身体的感觉：是不是觉得颈椎有些痛？肩膀有些硬？腰部有些酸？大腿有些轻微的麻木？心情不太好？算算看，一天中，你有多少时间是站着或走动的？如果你觉得近来浑身上下的肌肉越来越僵硬，颈椎和腰椎开始隐隐作痛，胳膊腿也不如以前灵活了，相信我，这绝不是仅仅因为年龄关系，而是你的身体在对你发出报警讯号：你坐得太久了！一切问题都是由你久坐引起的！

本书从生活起居、饮食习惯、运动健身、职业健康、心理保健、两性健康、疾病医药等七个方面讲解了种种容易被忽略的影响健康的习惯误区。

药补不如食补。《美食天下（第2辑）：中老年常见病调理食谱》选用最常见易得的食材药材，用最简单易做的烹饪方法，教您制作近200道经典药膳食谱，帮您轻松对症食疗。

人的一生，三分之一的时间在睡眠中度过。健康的睡眠有助于消除疲劳、恢复体力，有助于防御疾病，还能促进发育、提高智力，更有助于延长寿命。健康的睡眠是美好生活的重要组成部分。然而，随着生活节奏的加快，越来越多的人睡眠质量下降，开始出现失眠的状况。本书介绍了有关睡眠的基本知识，重点讲解了提高睡眠质量、防治失眠的一些有效方法。本书文字通俗易懂，简单实用，是为关注睡眠健康的人、饱受失眠困扰的人量身打造的一本睡眠宝典。了解睡眠，认识睡眠，掌握一些防治失眠的方法，我们就能提高睡眠质量，轻松愉快地睡个好觉。

从来都被冠上不祥之名，身为柳家五小姐，却被废了丹田，世人嘲笑。所谓的家人，更是推她入了无边炼狱，让她受尽业火焚烧！坠入嗜血恶魔的领域，她以为必被吸干鲜血，必死无疑！可却没想到，万人恐惧的魔鬼，竟成了她最后的一道救赎……涅槃重生，她忍受非人煎熬，蚀骨的仇恨，只为了能一朝复仇！可是，她日渐无法忽视的，是魔尊的那颗心……

丑小鸭女孩刘梦菲一直不受异性喜爱，总是被男生们冷落在一边。大学毕业旅行的一场车祸中，她的异能觉醒了，她发现自己拥有了读心能力。刘梦菲利用这种神奇的能力征服了男生们，出了一口数年来被他们当成丑小鸭的恶气。接下来，她决定用异能扭转整个世界对自己的看法！她进入职场，开始打拼！那些帅哥、贵公子、傻大个、警察……通通变成本女王的粉丝吧！刘梦菲恶狠狠地问道：“蓝洋，你有何居心？干嘛给我买这么贵的东西？”蓝洋眼神一阵乱飘，根本不敢看她的眼睛：“我是……这个……那个……哦，我想到了，这次你帮了公司很大的忙，所以……我买些东西酬谢你！”刘梦菲心中大怒：骗子，你心里在说：“我爱你！”

客户：“我心中的那辆dreamcar，必须内饰豪华，外形好看，乘坐舒服，省油实用，能弹射起步，适合商务和飙车自驾”张晨：“买这辆12款保时捷帕拉梅拉GTS吧，V8大自吸，430匹，弹射模式下零百4.5秒，市区正常开15个油。比它舒服的没它快，比它快的没它省油，比它省油的没它内饰豪华，比它内饰豪华的没它便宜，动力、商务兼顾。个人一手车，实表五万公里，售价七十八万。”客户：“有什么通病和缺点吗？”张晨：“首先，年限长了起步顿挫明显。其次，12款的空气悬架容易坏。最后，这车空调不行，妹子一上车就喊热，要脱衣服。”客户：“咱不差钱，给我来辆新车。”张晨：“我们旗下的保时捷4S店马上会送辆新车过来。”

照亮生命旅程的智慧心灯，描画美好明天的成长箴言。成长究竟是什么呢？有人说：成长就是走向成功。也有人说：成长就是珍惜生命中的每一天……哈佛像一位久经沧桑的老人，他用低沉的声音告诉我们：成长不是冷眼细数时间的流逝，生命唯有付出才有意义。与本书一起走近哈佛，共享成长。

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方达明，在文学期刊发表中短篇小说几十篇。短篇小说《出走》获第八届美国新语丝文学奖三等奖。小说《婶婶》获第九届美国新语丝文学奖，短篇小说《我的土豆》获第四届林语堂文学创作奖。短篇小说《气球》获台湾第33届联合报文学奖小说评审奖。

他霸道强势把她囚禁在他身边，却在不经意间向她许了真心他温柔体贴与她青梅竹马，当追着心里的爱回来时，却发现她爱上了别人，他悲伤的苦笑。她带着悲惨的伤痛坚强生活，永远也甩不掉的的阴影，让她爱上了一个女人，而这个女人却是她最不想伤害的朋友。安晓星一个既平凡却又特别的女人，当面对她爱的人和爱她的人，她到底该如何处理这场纷乱疼痛的爱情。经历大风大浪，万千挫折，她与她爱的人终于能在一起时。可是此时死神却步步紧逼而来，那残破的心，将眼前所有的幸福打的粉碎。她说，给不了他要的幸福，但她也决不会把痛苦留给他。她毅然狠心在婚礼当天失踪。她宁愿他恨她，怨她，最好是永远忘记她。至少这样在她死去时，他不会痛苦。可当他拉着她手告诉她，我绝对不会让你死。就算你死了，我也一样会爱着你，你这辈子包括下辈子下下辈子，你都休想从我手中逃掉。果果的群：87585101敲门砖，书中任何人的名字。

她从小在孤儿院长大，受神父和修女的熏陶，心地善良，乐于助人，从不计较太多，但这一次她真的忍不下去了！男友和闺蜜突然结婚，男友老妈还和闺蜜一起羞辱她，这一次她只能对不起神父和修女，做一次坏事了。结婚是吗？那她就找到渣男的小叔去婚礼现场秀恩爱，求婚，喧宾夺主，做不成他的老婆，就做他的小婶！可是不是说好了演戏吗，手里的结婚证书是怎么回事？

一朝穿越，睁眼便是一老婆婆哭哭啼啼，说些莫名奇妙的话，可悲的是还失了记忆。同是大将军的女儿，一个却能嫁自己心爱之人当太子妃，一个却只因姐姐的不愿意，父亲不忍大女儿伤心硬被塞给三皇子，独守空房不说，到头自己的夫君还将自己送出当公主的陪嫁丫鬟，却又因皇帝不忍心公主伤心，从陪嫁丫鬟，变为代嫁丫鬟。赤国三皇子轩辕南风：只因掉包一事怀恨在心，看自己心爱的人儿与自己的皇兄比翼双飞，心头之气难平，一再将她从自己身边推开，从陪嫁丫鬟到代嫁丫鬟。直到她真嫁去了齐国，才知道自己早已将心遗失。只是，一切已为时太晚，她与他早已成了人人羡慕的神仙眷侣。齐国太子端木无痕：从赤国的公主到大将军之女，娶谁都无关，他要的不过是一个可遮他断袖之癖的女人。与她日日假秀恩爱，不过是掩人耳目，他爱的只是那罘水河畔的温润男子。只是，他自己也未曾料到，竟有朝一日为她舍了那温润男子。谛君宫宫主冷傲天：他心中没有任何感情，亲情也好，爱情也罢，没有任何人可以真正信任，从他还在襁褓中便被遗弃起，自幼同这山中的野兽为伴，在他眼中，这山中的野兽尚比人有情有义。她的意外出现，特别的菜肴，贴心的照顾，一步步替了他多年得力的管家，心中那道坚硬如铁的筑墙也渐渐化去，那丑陋面容下竟藏着张惊人天颜，只是她终究与世人一样，只是为那稀世珍宝而来。是运？是劫？是归宿？青雨不会写简介，亲们只能将就着看了。谢谢lessina的两颗大钻，嘻嘻谢谢sq307472956的鲜花，么么谢谢我是七月舞魂的鲜花，么个。。谢谢diqiu5202009的鲜花，一个长么。。。谢谢玄月的花花，一个超长么。。。。谢谢yangjh996816的花花，么个。。。。青雨新建的小屋——小憩轩（群号：28619342），敲门砖：文名。欢迎亲们的加入。嘻嘻推荐好友文：难伺夫君下堂夏侯十七穿越之夫君个个很极品糖糖可儿残欢洛欣晨妖精不好当兰若惜邪医雨默琴

她刁蛮，精灵古怪，不幸穿越到古代，遇上腹黑的他。众多皇子，尔虞我诈，争权争势争皇位，他表面云淡风轻，与世无争，实际上却心狠手辣，诡计多端。他嚣张：你注定是我的，一辈子别想逃不出我的手掌心！她冷哼：本小姐只喜欢钱，对你没兴趣，一边玩去！