登陆注册
2340200000001

第1章 卧室(1)

01枕头

绝非危言耸听

躺在软软的枕头里睡觉是最舒服的事,可是,你知道吗,在枕头里面的细菌和小虱子,有好几千种,有的可能会引发哮喘病!人类离不开睡眠,而睡眠又离不开枕头,枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选择一个合适的符合人体生理特征的枕头,不仅对颈椎、对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处,而且能够保障高质量睡眠,关乎人生2/3时间工作与生活的质量;反之,不仅睡眠品质大打折扣,连带也会影响心理健康。

垃圾堆解密

据医学专家测定,一般人的头发中都存在几万到几十万个细菌,我们在睡觉时,头发中的灰尘和细菌都贴在了枕巾上,而灰尘又是滋生螨虫的沃土。仰卧也好,侧卧也好,都会就将枕巾上的灰尘或细菌吸入鼻口,直接危害了人们的健康。另外,在睡觉的时候我们不经意留出的口水、分泌的汗液等都会渗透到枕头里面,滋生细菌,引发皮肤过敏与身体疾病,所以按照卫生的需要,每3~6个月就需要清洗一次枕头。

很多人可能三四年才换一次枕头,其实又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫,引发过敏或者呼吸道疾病,损害身体健康。

枕头的形状、大小、材质、高低、硬度及睡眠的姿势将会对人的健康产生很大的影响。因此,挑选一个适合自己的既舒适又有益健康的枕头显得尤为重要。总之,只有选对枕头,用对枕头,正确保养枕头,才能保证有一个舒适的睡眠,真正安枕无忧。

远离垃圾堆

人们往往定期清洗枕套,却少有清洗枕头的习惯。因为大部分人都认为枕套足以保护枕头,只要按时清洗,就可以确保枕头的干净卫生。其实这是一个多么错误的观念!因为仅仅靠清洗外表的枕巾和枕套,治标不治本,枕心内的污秽气味是不能除掉的。有些枕头外表干干净净,枕上却隐隐传来难闻的气味,这就是没有经常晾晒枕心的缘故。一些用棉絮、草药、豆壳等植物材料填充的枕心容易吸汗液,一些虫子会将虫卵产在有汗液的污渍的枕头中,它们都利用细菌、病毒的滋生繁殖,并给一些传染病提供了传播途径。专家指出霉菌的生长周期是两周,为了防止霉菌在枕头上安家,枕心每两周暴晒一次。这样不但能促进健康,还能提高睡眠质量。

除此之外,经常保持枕巾的清洁,对于保护自己,惠及他人都是非常重要的。常洗头,是保持枕巾清洁的好办法,但更重要的是要做到经常换洗我们的枕巾,没必要天天洗,一周洗两次还是可以做到的吧。

动动手,清除垃圾

枕头可以分为很多种,下面我们就其种类特征逐一介绍科学的清洗方法:

1、化纤枕是一种普通的人造纤维制成的枕头,由于化纤材质不太透气,使用久了容易变形结块,缺乏弹性,枕头呈现高低不平的状态。

清洗方法:水洗、机洗均可,但要选择温和的洗涤剂。机洗时最好加块毛巾一同洗,以均衡水流。洗完后烘干的话,会有助于枕头恢复弹性,并且柔软蓬松。

2、乳胶枕的弹性好,不易变形、支撑力强。据介绍,乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说,可以改变头形,而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源,有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。

清洗方法:在加有清洁剂的冷水中浸泡,用手轻压枕头,直到洗干净为止,多余的洗涤液一定要挤尽。之后过清水,反复冲洗,直至漂洗干净。

3、羽绒枕蓬松度较佳,可提供给头部较好的支撑,也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。

清洗方法:羽绒遇水非常容易结球,所以这种枕头不能下水清洗。经常性的用手轻拍枕头,使其保持蓬松,并且拿到通风处吹风,去除汗味及水汽即可。也可以送到干洗店清洗。

4、其他类枕头主要有茶枕、活性炭枕、竹炭枕、麦饭石枕等。

清洗方法:保健枕也是不可以水洗的,水洗会使其药效丧失。正确的方法是轻拍枕头,使其恢复原有形状,并放在通风处通风,避免暴晒。

健康Tips

是否需要更换枕头的自检标准:

1、枕头有结块、凹凸不平的现象,填充物受潮且有异味。

2、枕头失去弹性,需要拍打好一阵才能恢复一些弹性。

3、好不容易调整完枕头后,又迅速恢复扁平。

4、没有其他身体疾病,早起之后觉得颈部有酸胀感。

卫生专家提示

卫生专家提示我们,除了材质之外,还要密切关注枕头的“三度”。

温度:人在入睡以后头部温度一般在34℃~34.5℃,比体温要低几度,如果头部温度过高就不易入睡。所以不同纬度,不同季节,人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异,一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。所以选择枕头要符合地区和时令特点,使头部保持最佳的睡眠温度。

高度:无论仰睡还是侧睡,最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头,成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。俗话说高枕无忧,其实不然,高枕使颈椎过于前曲,颈部软组织过度紧张、疲劳,易发生落枕,久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变,如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低,这样也不好,会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸、打鼾。一般来说,患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕;患低血压、贫血的人则需要睡低枕。

硬度:过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服,而枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅,不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度,才能减少与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过。此外,人的头形也与最初用枕有关,初生儿枕头要软硬适中,并注意不时调整头部角度,以免长大后头形不好。

02被褥

绝非危言耸听

据相关科学数据统计,即使是非常整洁的人家,平均每条被褥上的尘埃和螨虫也至少有1500万只。这些身体远远小于1毫米的微生物,依靠人体自然脱落的皮肤脂屑生存并且大量繁殖,易导致人体皮肤过敏。

垃圾堆解密

人们睡觉总离不开被褥,好的被褥可以直接改善人的睡眠。人在睡觉时,体内消耗较少,放出的热量也少些。若是不盖被子,易被寒气侵入,引发各种疾病。但是如若不注意被子的科学卫生保养,时间久了就容易滋生螨虫,严重威胁身体健康。别小看了这些体长不到1毫米的螨虫,因为若稍稍大意,螨虫便会乘虚而入。对新生儿和儿童来说,螨虫所带来的病痛和不适,可能伴随终身。

螨虫是至今世界上已知的最强烈的过敏源,是引起过敏性哮喘、鼻炎、湿疹等病态反应的罪魁祸首。螨虫最容易寄生于人的额面部,包括鼻、眼周围,唇、前额、头皮等,其次于乳头、胸、颈等处,少量寄生常无明显症状,或有轻微痒感或刺痛,局部皮肤略隆起为坚实的小结节,呈红点、红斑、丘疹状,可持续数年不愈。另外,螨虫的分泌物、粪便、蜕皮和尸体对人体都有危害。

动动手,清除垃圾

细心的人也许会发现,在席梦思上有时会看见一些很小的虫子,大都是白色的,特别小,几乎用肉眼不仔细看都发现不了,其实这就是螨虫了。对此,有以下解决方案可供参考:

1、将枕头、床垫、被子套入防螨被褥套内,拉紧拉链后使用。这么做不仅使内部的尘螨及尘螨过敏原无法穿透隔离材料,同时外界的尘螨也无法再进入床垫、枕头及被褥中进行繁殖,从而达到控制尘螨的目的。

2、每1~2周以55℃以上的热水清洗一次床上用品。或把物品放在阳光下暴晒数小时,这样能将肉眼不易见到的螨虫及其虫卵杀死。

3、夏季睡的凉席上也有很多螨虫,可将樟脑丸用榔头敲碎,把樟脑丸碎末均匀地撒在凉席面上,随后卷起凉席放在床上捂上1个小时。然后除去樟脑丸碎末,再以清水用抹布擦抹凉席2次,然后将凉席置以阳光下吹晒。

健康Tips

1、日光中含有紫外线和红外线,照射3~6小时能达到消毒的目的。我们常用的被褥、衣服等,可在阳光下暴晒,这样可以达到消毒的目的。

2、室内空气要保持清新宜人,必须开窗通风换气,每次开窗10~30分钟,使空气流通,病菌排出室外。

3、食醋中含有醋酸等多种成分,具有一定的杀菌能力,可常用作室内空气消毒。约10平方米左右的房间,可用食醋100~150克,加水2倍,放瓷碗内用文火慢蒸,熏蒸时要关闭门窗。这种方法对预防呼吸道传染病有良好的作用。

卫生专家提示

在日常生活中,为了避免被褥上的螨虫侵害我们的身体,除了经常对被褥进行晾晒、拆洗、消毒外,还要注意对被褥的选择,那么怎样的被褥才是适合人体需要的呢?专家介绍,对被子的要求,要以宽大、柔软、轻便为宜。这是因为宽大的被子可折成封套式,睡觉时能盖严,不散热气,保温性能好。一般的被子是用棉花絮制作而成的,还有一种羽绒被,是用羽绒制作的,但羽绒被不适宜在气温较高的地区使用,而在高寒地区较合适。

褥子也是睡眠所不可少的,褥子铺于身体之下以柔软为佳,普通的褥子多为棉絮缝制,用之日久,棉絮容易板结,因此要经常拆换,旧絮重弹,以保持松软。另外各种兽皮均可制褥,皮褥生热,宜于中老年人秋冬使用。

总之,不管被子、褥子用什么材料制成的,总宜常保持其干燥蓬松。所以,被子、褥子宜常晒,这样做可以保持其干燥、蓬松、柔软,散发掉特殊气味,重要的是可以使我们远离螨虫的侵扰,安享健康的生活。

03窗帘

绝非危言耸听

厚实的窗帘挡住了阳光,可以让你一觉睡到中午,殊不知,它却是细菌的温床,因为没有人会每隔三天就把至少十几斤重的窗帘卸下来清洗一遍!现如今,温馨浪漫的布艺窗帘颇受欢迎,据专家介绍,用这类织物做窗帘,易造成空气流通不畅、细菌繁殖。

垃圾堆解密

为了环保起见,现在很多家庭的装修风格都比较简约,也往往习惯用部分的布艺配饰来点缀。据某大型家具广场负责人介绍,布艺家具已成为新房首选,与之相配套的布艺配饰也逐渐走俏,比如,雪白绣花的布艺床、柔软的布艺沙发,落地的蕾丝窗帘就自不言说了。据专家介绍,装修后期的配饰,如窗帘、沙发、布艺床,都有可能带来健康隐患。

专家指出,不少家用布艺是用化学合成纤维织物制成的,原料为煤、石油、天然气等,这些吸湿性差、不透气,还会释放一些有害气体,比如甲醛。大家可能都知道家庭装修中使用的人造板、复合地板或者家具可以释放甲醛气体,却很少有人知道窗帘也可释放甲醛,造成室内环境污染。

这是为什么呢?在纺织生产的过程中,为了改善织物的抗皱性能,提高纺织品的防水性能、耐压性能以及提高色牢度、改善防火性能等,在织物中通常会加入一些人造树脂等常用助剂。而在纺织品印染和后整理过程中,还要加入各种染料、助剂、整理剂,其所含的树脂中就含有甲醛。这些含有甲醛的树脂在整理完成后还会残余,释放甲醛。一般来说,带有装饰和涂料的纺织品甲醛含量会较高。当纺织品长时间暴露在空气中时,由于甲醛具有挥发性,就会不断释放而污染室内环境。

用这类织物做窗帘,本身就很容易造成空气流通不畅,倘若三年五年都不清洁一次,就更有利于霉菌、螨虫的滋生,由此专家建议,窗帘的材质应尽量选择棉、麻布料,若为美观非化纤布艺不可,也要注意控制数量且经常清洁,以防细菌滋生。

远离垃圾堆

窗帘可以释放甲醛的原因上面我们已经分析过了,那么在选购窗帘时应注意些什么问题才能有效地预防甲醛的存在呢?

1、购买窗帘布时要注意是否存在异味。如果产品散发出刺鼻的异味,就可能有甲醛残留,最好不要购买。

2、挑选颜色时,以选购浅色调为宜,这样甲醛、染色牢度超标的风险会小些。

3、买回来的窗帘应先在清水中充分浸泡、水洗,以减少残留在织物上的甲醛含量。水洗以后最好把窗帘布在室外通风处晾晒,然后再用。

动动手,清除垃圾

窗帘可以分为很多种,下面我们就其种类特征逐一介绍科学的清洗方法:

1、对于一些用普通面料做成的窗帘,可用湿布擦抹,也可按常规方法在清水中或洗衣机里清洗。

2、天鹅绒制成的窗帘脏了的时候,先把窗帘浸泡在中碱性清洗液中,用手轻压,洗净后放在斜式架子上,使水分自动晾干,就会使窗帘清洁如新了。

3、软百叶窗帘是目前家庭中使用较多的一种窗帘,清洗时先把窗关好,在其上喷洒适量清水或擦光剂,然后用抹布擦干即可,这样可使窗帘保持较长时间的清洁光亮;窗帘的拉绳处,可用一把柔软的鬃毛刷轻轻擦拭。如果窗帘较脏,则可用抹布蘸些温水溶开的洗涤剂,也可使用少许氨溶液擦拭。

4、帆布或麻制成的窗帘清洗后不容易干,因此,不宜到水中直接清洗,宜用海绵蘸些温水或肥皂溶液、氨溶液混合液体进行揩抹,待晾干后卷起来即可。

5、清洗滚轴窗帘时先将脏的滚轴窗帘拉下,铺平,用布擦,滚轴的中央通常是空的,可用一条长棍,一端系着绒毛伸进去不停地转动,就会把灰尘除去。

6、静电植绒制成的窗帘不太容易脏,无需经常清洗。但如果清洗则须注意,切忌将其泡在水中揉洗或刷洗,只需用棉纱布蘸上酒精或汽油轻轻擦拭即可,如果绒布过湿,切忌用力拧绞,以免颈毛脱掉,影响美观。正确的清洗方法应该是用双手压去水分或让其自然晾干,这样就可保持植绒原来的面貌。

7、奥地利式花窗帘是一种当前比较时髦的新潮窗帘,清洗时要用衣物吸尘器先吸出灰尘,然后用一把柔软的羽毛刷轻轻扫过即可。

健康Tips

1、自己事先丈量的尺寸未必精确,先了解洗涤方法和缩水率,适当放大尺寸。

2、目前市场上销售的窗帘布在标注、染色、洗涤后尺寸变化等方面存在一定问题,消费者要注意选购。

3、不要选购价格太低的窗帘,因为有些廉价窗帘遇火易燃,而品质好的窗帘一般具有防火性能,这样家人的安全才有保障。

卫生专家提示

窗帘在房间中处于抢眼的位置,所以在某种意义上决定着一个房间的表情,也反映了主人的生活品味和情趣。其实,除了装饰功能外,窗帘的材质、功能、舒适程度也与我们的健康关系重大。

同类推荐
  • 牙好健康来

    牙好健康来

    本书专为中国家庭度身定制,从爱牙观念入手,以年龄为顺序,涵盖了个人一生各个时期所应注意的牙齿保健问题。
  • 范志红谈怎样吃最安全

    范志红谈怎样吃最安全

    生活在环境受到破坏的现代社会当中,人体不可避免地接触到各种污染物质,无论是大气、水源、食品,还是室内环境、日化用品,每时每刻都有很多物质不请自来,进入人体。《范志红谈怎样吃最安全》把这些知识都介绍给读者,为读者在“污染”的环境中,寻求自己的生存之道。
  • 养肝就是养健康

    养肝就是养健康

    肝病多数是饮食不良造成的,本书要让读者知道肝病不可怕,关键要靠养。书中首先介绍肝病基础常识,让读者有一个初步的正确认识,结合胆囊、脾脏、黄疸等与肝病的关系进行阐释,让读者对肝脏形成较为系统的了解,然后重点对家庭自我保健手段、医疗检查手段、肝病患者的饮食和补养做了系统详尽的讲解,旨在为肝病患者提供切实有效的帮助。
  • 杨力讲低碳养生

    杨力讲低碳养生

    我们在环境中生活,在生活中追求健康,追求养生之道,没有“低碳”的环境,我们就无法健康地生活。而低碳的环境又取决于我们能否“低碳”地生活,“低碳”地开展养生活动。但有了低碳的环境,不代表我们就能健康了。我们还必须通过一定的养生方式才能实现健康。
  • 手的保健细节和养护(现代健康丛书)

    手的保健细节和养护(现代健康丛书)

    手掌作为与人体各系统联系最为密切的器官,能自然、准确、及时地反映机体内部的活动状况,成为人体健康的晴雨表,反映出人体尚未公开暴露出来的种种潜在疾病。人的脏腑器官在手上几乎都能找到相对应的地方,可以通过这些反映部位上气色形态的变化看出人身体的各项机能。
热门推荐
  • 青曜

    青曜

    灵气开始衰落,为了寻求其他道路人族将目光投向了星辰。曜者,光也。三光者,日月星。一剑自西来,青光耀九天。
  • 瀛洲女帝

    瀛洲女帝

    上炎仙子本是大椿树的花朵化形而来,却因触犯天条被打回原形,几乎灰飞湮灭,就连她的本体大椿树也被天帝连根拔起拍出了九重天。海南星,一个巨大无比的星球,大椿树从天而降落入大海竟然使得沉入海中万年的瀛洲仙山重新显现海上。上炎仙子靠着仅剩的一丝魂魄回归大椿树,休养万年,她终于再次成功化形。面对这个连一只蚂蚁随时都能把自己踩死的世界,李上炎却表现得无比淡定,为了生存,她甚至还在仙山开起了酒店。
  • 娘子,回家种田

    娘子,回家种田

    吃多力气大,这是天生的,撕了衣服折了针,那是不小心的,再说还要种田养家喂相公呢,咳,谁叫相公腿残了呢,一个顶三可是被迫的,闲来无事学按摩,点、按、滚样样全,哎,相公,你别躲啊,瞧,你这一躲,我就按错了..."
  • 耶鲁大学公开课:死亡

    耶鲁大学公开课:死亡

    《耶鲁大学公开课:死亡》一书源于最受欢迎的国际名校公开课之一《哲学:死亡》。在这本通俗易懂的哲学著作中,谢利·卡根教授挑战了对于死亡,许多我们习以为常或未经深思的观点,邀请读者系统反思死亡的哲学之谜,以更清晰的概念探讨死亡的意义为何,从形而上学到价值观,认真、理性地思考生命和死亡的真相。有了对死亡的深刻意识,才会有对生命价值的深刻了解。蒙田说:“探讨哲学就是学习死亡。”
  • 懵妃夭夭

    懵妃夭夭

    她沐夭夭可是京城的风云人物,以不靠谱出的名,外号阿懵小姐。某王一生最重要的事:宠她!宠坏她!↓↓↓“嫂子们好!”某懵挤眉弄眼的看向某王,“师兄,你艳福不浅啊!”某王一脸黑线,他费尽心思娶回来的媳妇居然喊父皇安排给自己的小妾为嫂子,差点没把他气吐血。“夭夭,她们不是你嫂子,你才是我的王妃。”某王尽量扯出一个微笑,咬牙切齿道。“矮油!虚名而已,你最善解人意的小师妹是不会占着茅坑不拉屎的,我不会妨碍你娶妻纳妾。”某懵信誓旦旦。某王脸色铁青,一声怒吼,“沐夭夭!”某懵大叫不好,急忙认错,“师兄我错了。”某王脸色缓了缓,挑眉道,“错哪了?”“我不该说你是茅坑。”“……”
  • 大毗卢遮那成佛神变加持经

    大毗卢遮那成佛神变加持经

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。汇聚授权电子版权。
  • 东谷赘言

    东谷赘言

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。汇聚授权电子版权。
  • 极道拳君

    极道拳君

    李行每晚都会堕入一个可怕的梦境,梦境中有无数恐怖的怪物,而击杀这些怪物可以强化肉身属性。 从此肉身无敌,横行现世,打爆一切不服! …… …… 本书主旨: 肌肉就是力量,力量打破一切!谁拥有力量,谁就掌握着真理…… …… …… 交流群:607498533 v群:543254351(入群要求2000粉丝值)
  • 闪婚厚爱:强宠冷漠小娇妻

    闪婚厚爱:强宠冷漠小娇妻

    结婚的时候,他不情,她不愿;结婚当晚,本该柔情蜜意,温柔缠绵,他却无情地抛下她,三天未归,她却淡然如水。婚后一年,他对她宠溺纵容,她对他悉心照顾,两人日日同床共枕,他却从来不肯碰她一分一毫,甚至连她主动送到门前都不要……
  • 不当王妃

    不当王妃

    *(VIP半价,一次性阅读此书,只需要大约250点。)*--------------------------------------她,江湖上的女侠言舞烟(不过好象没什么名气),可是风翼国言家九小姐言君玉,云昊国玉公主,当然还是二十一世纪穿越者(这个不是重点啦),在这异世界活了17年,为了体验生活什么都做过,包括丫鬟、乞丐、媒婆...人生得意啊!恩.....还差点做了王妃(当然还有向后跑的新娘),呜.....还有别人的替身(长得像又不是她的错),“你的一生各方面可以说是得意,不过,唯有情关难走......记住,不要强求!”是吗?她才不信!要她做替身,她宁愿不当王妃!他,宫怀圣可是雷奥国皇上的亲弟弟,人人敬畏、英明的逍遥王,言舞烟却在成亲当日让他成为弃夫,要不是她长的象他死去的心爱女子,他才不会娶她!他发誓一定要报复她...故事就这么的开始了......