第29章 从头到脚，细节处的养生激发长寿的潜能 (1)

食疗是调治亚健康状态的最佳方法之一。本书针对多种常见的亚健康状态，选择了一些饮食调理和治疗的方法。 本书所提供的食疗小方主要包括两种类型，一种是由家常食物组成，另一种是由家常食物和中药混合组成。所选食疗小方一般由l～4种主料组成，大多具有组方简单、原料便宜、制作方便、安全有效等特点，体现了简、便、廉、验的优势，非常适合普通家庭采用。 本书内容丰富，方法实用，解析准确，文字通畅，有一定的趣味性，适合亚健康人群及其家属阅读和选用，也可作为社区医疗保健人员、城乡医护工作者的参考读物。

本书精选了88种行之有效的锻炼方法，并按照不同时间、地点等分类将所有的小动作配以清晰的指导步骤和插图，让你一目了然，真正做到动动就健康。本书还精心提供了近二百个不可不知的生活小常识，涉及到我们日常的方方面面，让你快意享受更舒适、更幸福的人生。

获得健康主要有三种途径：养生、保健与治病，在祖国医学中，能够同时发挥这三种作用的方法很多，按摩、食疗养生就是其中一种！最了解身体的莫过于自己，科学证明，手对身体具有极强的感知力，通过对经络、反射区、穴位进行按、揉、压、搓等操作，能够将这种感知传达给身体各处，最大限度地激发人体自愈潜能。

所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。就是说，心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，应安心养性，怡神敛气，可以通过适宜的活动、娱乐来调剂，保持心情舒畅，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

由于《本草纲目》成书的文法体例与现代汉语相去甚远，对于现在的读者来说，其语体和形式对全书的可读性造成一定的影响。鉴于此，本书特别精心遴选了《本草纲目》中现代人常用的食材，从实用的角度将这本经典著作进行了重新整合，以便于现代人阅读和吸收其中的保健智慧精华。只有健康的身体，面对美食佳肴时才能够吃得下，住进宽敞大房子时才能够睡得香……简而言之，再优越的物质条件，也要一副健康的身子骨才能够消受得起。愿我们都能从《本草纲目》中提炼“食”的智慧，选对食材，吃好三餐，从容应对现代化进程中物质丰富的同时出现的养生陷阱，积极行动起来，通过调整自己的餐单来保持健康的体魄。

这是个随时想偷懒但始终无法彻底偷懒的人，为了早点实现自己的梦想生活～退休，奔向了连自己都不知道的远方～“小电视，说好的提前退休呢，变～为另外一个性别的人我已经忍了，但这个我实在忍不了了，你出来，我绝不打扁你，最多帮你把零件给拆了。”“这锅本系统不背，这不是你本人内心深处最渴望实现的愿望吗？！”系统变成淡蓝色淡定的说道

末世降临，各种变异体屠杀人类，获得了虫族之心的陈明，能在这充满死亡的世界活下去吗？？？

智商即命运吗？其实智商并没有我们想象的那样重要。《情商》一书不仅打破了长久以来智商的天生决定论，更为心理学界探讨已久的“情绪智慧”问题提出关键性的解释。丹尼尔·戈尔曼认为，由于没有考虑到对人类行为产生重大作用的一系列关键能力，我们对人类智力的理解存在很大的局限。《情商》自出版十几年以来，“情商”这一术语现已成为人们的日常用语。作者利用大脑与行为科学的突破性研究，说明了高智商的人表现不佳、普通智商的人表现良好的影响因素。这些因素包括自我意识、自律和同理心，它们不是天生固有的，却能为我们另辟蹊径。情绪智力成形于我们的童年时期，但可在成年时期继续培育和加强——这对我们的健康、人际关系以及工作将会产生直接益处。情商是一种基本生存能力，决定你其他心智能力的表现，也决定你一生的走向与成就。《情商》（10周年纪念版）反映了全新的研究进展以及作者的思考认识，同时作者还在书中对他在世界各地演讲期间遇到的主要问题进行了解答。情商研究是一个快速发展的领域，新增的附录部分，还为读者提供了情商领域的参考资料。

惊动世界四大情报组织的间谍小说大师福赛斯！福赛斯是爱伦·坡奖得主，8部作品被改编成电影，累计销量超7000万册！福赛斯在英国军情六处秘密工作二十多年，6岁开坦克，19岁成为战斗机飞行员！福赛斯对世界各国的间谍手法了如指掌，是美国中情局、以色列摩萨德重点关注对象！福赛斯是一位让英国军情六处密切关注的间谍小说作家，他笔下的故事真实得让你难辨真假。——《泰晤士报》。前英国军情六处间谍，带你潜入无比真实的间谍世界！

本书汇集了几百个令你感动的故事，以顿悟点评来进行点拨，使广大读者在读过故事后有所顿悟，有所启发，进而开创自己更加美好的未来。愿精彩的故事、优美的语言带给你与众不向的感受，助你的人生更上层楼！

我曾有一个恋人，但他最终死在了我怀里。我曾有一个好姐妹，但她背叛我夺了我的家业。我曾笑傲天地放肆嚣张，却被命运欺压陷入泥泞。我曾无知的以为，自己是照耀四方的太阳。等到所有的光芒都离我而去，我才猛然惊醒，原来，这世间并没有什么东西永远属于我。

夏月是一名警校生，孪生妹妹夏晚的意外死亡促使夏月走上查明真相的道路。这一路上，闷骚警官，七色落花，与夏月密切相关的死亡少女一一登场，带你走入一座迷宫的墙。夜色中有倾城晚月也有吞噬人心的黑暗，在这夜色之后出现的又将会是谁的脸？

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世人皆知淮安侯云见“好男色”，似乎还有爬过龙床之嫌，却没人知晓，断袖侯爷是个女侯爷。肩负家族命运的她，不得不女扮男装，在官场中小心翼翼。云见虽看似风流，其实却很专情，对风月场所的男头牌封笑离一见钟情。可谁知刚把人请到家，家中却遭遇刺客，封笑离为保护她丢了性命。待云见走出阴霾后，决定遵照封笑离的嘱托照顾好他的弟弟封无涯。但紧接着，她又遇到了新麻烦。之前，她独自外出时遇到刺客，一名妖艳男子曾救了她，但也缠上了她。金钱打发不走，又扬言对她一见钟情，甘愿在她身边保护她。而此男子的出现也彻底改变了云见的命运。

一位癌症病人分享真实的亲身抗癌经历；作者文字平实质朴、娓娓道来，却有对生活浓烈的热爱和眷恋；《Hi 亲爱的：一位母亲、女儿、妻子、挚友的生命留言》是一位癌症病人分享的亲身抗癌经历，既描述了癌症病人所经历的心理建设过程，也提出了在治疗中的方案分享和经验教训。文字平实质朴、娓娓道来，写出了患者本人作为一个母亲、一个女儿、一个妻子以及一位职场女性在罹患重病之后对自身角色的再次审视和思考。书中有对生命浓烈的热爱，有对家人不舍的眷恋，也有对病因理性的分析，对其他患者真诚的告诫。而生活本身，也因为她独特的视角变得更加从容和美好。