积极的自我暗示是你隐形的翅膀，让你在徘徊孤单中坚强，让你拥有希望和梦想，带你去飞，去翱翔
请思考
面对演讲时，你对自己的暗示是积极的还是消极的？
你的家人、朋友或同事对你的演讲评价是鼓励还是嘲笑？
你感觉过去哪些重要经历可能影响你对演讲的信心？
一、你可能不知道的事实
消极的自我暗示
演讲焦虑者面对公众演讲时常常自言自语说：
听众可能对我讲的不感兴趣。
他们可能有抵触情绪。
我讲的内容可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢。
其他人可能都比我懂得多，我并不想让你们知道我是这么无知。
我早料到自己的演讲会出错，结果得到了验证。
以上的自言自语，还有诸如：“我不行”、“我口齿不清”、“我形象不佳”等，这些都是消极的自我暗示。
消极的自我暗示会破坏良好的心境，分散注意力，降低演讲者自己的信心。
消极的自我暗示常常被演讲者自我证实，更强化了自己消极暗示，形成恶性循环。假如这样糟糕的结果不幸被自己的消极暗示所言中，这是自证预言。
小贴士
心理暗示与意志力：
心理暗示在与意志力的冲突中总是站上风。因为心理暗示更多主导我们人类，而不是我们的意志力或意愿。
依据精神分析理论，我们有两层自我：第一层是显意识，我们可以感知到并可用意志控制的自我；第二层是潜意识。另外一个自我，它与心理暗示直接相通，发出心理暗示。我们下意识犯的错误，正是第二个自我完全操纵着我们。
消极暗示的心理学实验
国外有个囚犯，被判了死刑，并被告知将以放尽血液的方式处死。行刑时，死囚被带到一间隔音的房间里，捆绑在床上，蒙上眼睛，有人用针头刺入他的手臂（未刺入血管），然后开动床下的滴水器，让他听到“滴答”、“滴答”的滴水声，使他自以为是自己的血液在一滴滴地流出。10小时后，死囚的心脏停止了跳动。
这个实验真实反映了消极自我暗示有着不可小觑的伤害力。
许多情况下，我们的失败并不在于条件不具备或形势不利，而在于我们内心的消极暗示以及由消极暗示引发的挫败和自卑。
自我暗示是我们与潜意识对话的一个重要方式。望梅止渴就是自我暗示的典型例子。自我暗示分消极的自我暗示和积极的自我暗示。消极的自我暗示导致消极的行为，而积极的暗示则带来积极的行动。
积极的自我暗示
积极的自我暗示就是个人通过正面的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。
一个人被积极的心理暗示左右，遇事就常常强调对自己有利的因素，并能抓住这些有利因素朝着成功的方向迈进。反之，一个人形成消极的心理暗示，每做一件事就首先想到失败，想到自己不利的一面，还没有上阵“拼杀”就已经败下阵来。
积极的自我暗示是克服自卑心理的有效方法。正确地暗示自己，“我能行”，“别人能做的事情我也能做”，“坚持就是胜利”。经常使用这些暗示，自卑就会逐渐丢在脑后。
自我暗示作为我们与潜意识对话的一个渠道，积极的自我暗示可以是自我心理、生理调整的重要手段。积极的自我暗示简单易行，行之有效。对于我们摆脱演讲焦虑非常有用。
小贴士
心理暗示的三个层次：
第一个层次，语言文字系统的暗示和自我暗示。例如，一个人如果故意对他人说心情不好，他见一个人就说“我心情不好，别碰我”，说得多了，他真的就心情不好了，这种情况是经常发生的。
第二个层次是动作语言、表情语言的暗示和自我暗示。例如，微笑的表情给我们带来好的心情。让我们每天多一点微笑，那么你每天就会快乐一点。因为，微笑是一个良好的暗示。
第三个层次是环境语言的暗示和自我暗示。例如当我们看到大海，我们受到大海的暗示，心胸不由得开阔。
积极暗示的心理学实验
美国心理学家罗森塔尔进行了一项著名的实验。
他和助手来到一所小学，声称要进行一个“未来发展趋势测验”，并煞有介事地以赞赏的口吻，将一份“最有发展前途者”的名单交给了校长和相关教师，叮嘱他们务必要保密，以免影响实验的正确性。其实他撒了一个“权威性谎言”，因为名单上的学生根本就是随机挑选出来的。
8个月后，奇迹出现了，凡是上了名单的学生，个个成绩都有了较大的进步，且各方面都很优秀。
显然，罗森塔尔的“权威性谎言”发生了作用。
因为这个谎言对教师产生了暗示，左右了教师对名单上学生的能力的评价；而教师又将自已的这一心理活动通过情绪、语言和行为传染给了学生，使他们强烈地感受到来自教师的热爱和期望，变得更加自尊、自信和自强，从而使各方面得到了异乎寻常的进步。
心理学知识
自证预言，意指人会不自觉的按已知的预言来行事，最终令预言发生。
若你自认不是读书的材料，那即使有时间也不会用来温习，因为你认为读了也不会懂，结果考试一塌糊涂，然后你对自己说：“果然我不是一个读书的材料！”
若你在演讲前就预言自己的演讲可能会出错，结果演讲中忘记一个内容，如忘记表述一个证据，事后你会说“我早料到会出错”。
这个概念放在我们工作中就有这样的演绎：有个新入职员工，他或她有你讨厌的行为举止，于是你就不喜欢这个人并预言这人会很难相处。于是，在随后的工作合作中，你就会不知不觉的专挑对方缺点来看，如他（她）眼细鼻扁头皮屑多、声大没准废话一箩筐等，见到这个人你就有种不快的心情，在彼此的合作中，你也很难同这个自己不喜欢的人配合。而对方见到你的反感表现，也会冷眼相对，以牙还牙。其结果就证明了你的语言：这个人不好相处，预言便实现了。
相反地，假如你相信同事是友善能干的，你自然会多多接近他（她），即使有些小摩擦你也会包容，结果这个人也不负你所望，成为一个你的好朋友。
演讲焦虑的分类
依据焦虑发生时机可以把演讲焦虑分为：
准备前的焦虑
准备时的焦虑
演讲前的焦虑
演讲时的焦虑（或恐惧）
二、你需要明白的道理
用积极的暗示塑造自信
针对不同阶段的演讲焦虑，每个阶段有不同的解决目标，因此用于每个阶段的积极陈述也是不一样的。下面是每个阶段目标的描述以及用于每个阶段不同的积极的/可解决的自我陈述（积极的自我暗示）的例子。
积极的暗示的原则
（1）始终要用现在时态而不是将来时态进行暗示。
应该说“我现在克服了演讲焦虑”，而不说“我将来会克服演讲焦虑”，“我想克服演讲焦虑”。这并非是自欺欺人，而是基于这样的事实：每件事物都是首先被人想到，然后才能在客观现实中显现。
（2）要在最积极的方式中进行。
肯定我们所需要的因素，而不是不需要的。不能说“我的演讲不要紧张”，而是要说“我的演讲越来越好，越来越自信”，这样做可以保证我们总是创造最积极的思想形象。这是因为“潜意识”不会被否定词暗示。比方说自我暗示减肥时，绝对不能说“我不要胖”，因为这时潜意识得到的暗示不是“不胖”，而是忽略了“不”的胖。所以，在减肥时要说：“我要瘦”。
（3）一般来说，语句越简短，就越有效。
一番肯定应该是一番传达出强烈情感的清晰的陈述，情感传达得越多，给我们的印象越强。那种冗长、充满理论性的肯定丧失了情感上的冲击力，变成了一种“头脑游戏”。
（4）尽可能地努力，创造出一种相信的感觉。
在进行肯定时，尽可能努力创造出一种相信的感觉，一种它们已经真实存在的感觉，这样将使肯定更加有效。经常重复一种思想会产生信念，进而变得坚信不疑。开水之所以能开是因为不断重复加温的结果。如果烧到99℃就停止加温的话，仍然只是温水而不是开水。生活中许多的广告都利用了重复的心理规律。因此，要养成一个良好的习惯，那就是不断地自我暗示，不断地重复暗示。
