气血不足，小心邪气趁虚而入
中医上认为气血掌管着人体的生杀大权，气血充足的人的抗病能力强，一般很少生病。反之，如果一个人气血不足，那么首先影响到的就是五脏。气血就像五脏的“粮食”一样，气血不足就会使五脏闹饥荒，五脏不肯正常工作，各种疾病就会乘虚而入。
假如心脏没“吃饱”，就会心慌、气短、胸闷，特别想休息，然后出现间歇，心跳得越来越慢，开始痛。这些症状其实是在提醒你，它饿了、累了，需要血来补充。在这里需要特别注意的是，此时并非血液的流动受阻，而是要从增加血液的总量上入手。
肝脏“吃不饱”，它的工作量就会减少，以前吃一斤肉，它都能转化成人体所需要的能量，而在吃不饱的情况下，一斤肉它只能转化七两，余下的三两以脂肪的形式弃置在肝脏里，形成脂肪肝，或者堆积在血管里形成高血脂。
如果肾脏没吃饱，就不能保质保量地完成人体排毒工作，身体内的各种毒素就不能及时排出体外，从而引发尿酸、尿素过高。
如果胰脏“吃饱”了，就能奉献给人体充足的胰岛素。胰脏“吃不饱”，糖不能被正常代谢，多余的糖留在血管里，造成血糖升高。
大脑“没吃饱”，轻者头晕、记忆力下降，重者因远端末梢的血管得不到充足的血液而干瘪、闭塞，继而出现脑缺血、脑梗塞，时间长了，脑子开始变“瘦”，脑萎缩、老年痴呆症就是这样发生的。
因此，平时要注意合理饮食，做到营养丰富均衡。这样才能保证人体内血的质量和浓度。保证了胃肠的消化吸收能力，就能让人血量充足。
由此可见，一个人生病不生病都是气血水平说了算，所以，李时珍才会在《本草纲目》中提到那么多补气养血的方子。因为养好了气血，疾病才能无机可乘。
十招教你了解自己的气血是否充足（如果有针对性的讲解如何补气血会更好）
虽然到目前为止，还没有适当的仪器能方便地检测出人的气血水平，但是我们依然有办法知道自己气血水平的高低，秘诀就在你自己身上。
1.如果一个人的头发乌黑、浓密、柔顺，代表气血充足；头发干枯、脱发、发黄、发白、分叉，是气血不足的表现。
2.如果一个人的眼白混浊、发黄，有血丝，眼袋很大，眼睛干涩，眼皮沉重，则表明气血不足；眼睛随时都睁得大大的，说明气血充足。
3.人的唇色变化多端，双唇泛白，属气血亏损，或阳虚寒盛、贫血、脾胃虚弱。唇色深红，并非气血佳而是有热在身，属热证。唇红鲜艳如火的人，阴虚火旺。唇色深红兼干焦，则内有实热。唇色青紫，多属气滞血淤，血液不流畅，易罹患急性病，特别是心血管疾病。唇边发黑，但内唇淡白，是有实热且气血亏结。
4.如果一个人发现牙缝变大了，吃东西越来越容易塞牙，则说明身体的衰老在加快。因为牙龈萎缩，说明气血不足。当然，小孩子不明显，主要指成人。
5.皮肤粗糙、无光泽、喑哑、发白、发青、发红、长斑都说明气血不足。皮肤白里透红，有光泽、弹性，无皱纹、无斑，代表气血充足。
6.小孩子看耳朵形态可知气血情况。大人主要看色泽，有无斑点和疼痛。如果呈淡淡的粉红色，有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，则代表气血充足，而暗淡、无光泽则代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，则提示人的肾脏功能开始衰竭。
7.摸一个人的手，如果四季都是温暖的，则说明此人气血充足；如果手心偏热或者出汗，或者手冰冷，都是气血不足的表现。
8.如果一个人的手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足；如果手指指腹扁平、薄弱，或指尖细细的，则说明气血不足。
9.正常情况下，除小指外，指甲上都应该有月牙。大拇指上，月牙应占指甲面积的1/4～1/5，食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有月牙，或只有大拇指上有月牙，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果月牙过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
10.成年人如果能快速入睡，并能深度睡眠，睡眠中呼吸均匀，一觉睡到自然醒，则表明气血充足；如果入睡困难，尿多，在睡眠中打呼噜或呼吸沉重，这些都是血亏的表现。
气血最容易“两虚”，我们该怎么补气血
我们经常听到中医说：“你需要补气血。”这个气血是合在一起说的，没有分开，这其中是有他的道理的。因为气血很容易“两虚”。中医讲气是人生命之本源，元气充盛，才能防病健身，延年长生。而一个人一旦气不足了，就会出现各种各种的疾病。
当人体出现气不足的症状后就要补气，以使正气充足旺盛。但是，在这里要提醒大家的是，当你气不足的时候，千万不能盲目补气，否则不但不会达到补气的目的，还会影响身体健康。因为这里还牵扯到了血的问题。中医认为“气为血之帅，血为气之母”。所以，如果你出现气不足的症状，很有可能是血不足造成的。血虚无以载气，气则无所归，故临床常见气血两虚的病症。如果真是因为血不足，那就需要先补血，否则就成了干烧器皿，把内脏烧坏；如果是因为淤滞不通，就可以增加气血，血气同补。这样才能达到补气的作用。
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。《本草纲目》里记载的这类食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。补足了血再补气，或者气血双补才能达到补养的目的。
《本草纲目》还介绍了一款最佳补养方——“四君子汤”。所谓“四君子”就是指人参、白术、茯苓、炙甘草四种，《本草纲目》里记载，人参甘温，益气补中为君；白术健脾燥湿，合人参以益气健脾为臣；茯苓渗湿健脾为佐；炙甘草甘缓和中为使。四味皆为平和之品，温而不燥，补而不峻，故名四君子汤。
四君子汤
材料：人参9克，白术9克，茯苓9克，炙甘草6克
制法：将上述材料用水煎服，不拘时候
功效：益气健脾。面色萎白，语声低微，气短乏力，食少便溏的人可以用本方。
气血双虚的人可以尝试这款四君子汤，此外要注重精神调摄。因为气虚的人精神情绪常处于低落状态。精神调摄即要让精神振奋起来，变得乐观、豁达、愉快。我们都知道运动健身，但是气虚的人不宜进行大运动量的体育锻炼，可多做内养功、强壮功。方法如下：
1）摩腰：将腰带松开后端，双手相搓，以略觉发热为度。将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至感觉发热为止。
2）“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字，连续做10余次。
3）荡腿端坐，两脚自然下垂。先慢慢左右转动身体3次，然后两脚悬空前后摆动10余次。
4.环境调摄。气虚的人适应寒暑变化的能力较差，寒冷季节常感手脚不温、易感冒。因此，冬季要避寒就温。
最后要提醒大家的是，气血虚衰的人，饮食上也要有一定的禁忌。比如山楂虽有开胃消食的作用，但同时又有耗气破气之害。而大蒜味辛，多吃会动火耗血。
最简单的方法，就是气血储存的最好方法
人体的气血和手机电池的原理一样，手机电池充电一次约两三个小时，可以使用两三天，使用时间是充电时间的数十倍。人体血气其实也能这样储存，只要掌握了人体造血机能的各项条件，很快就能使血气能量迅速上升。所以，即使长期处于透支状态的人，如果其幼年时储存了足够的血气能量，也可以支持其数十年的消耗。
人体在利用储存的血气能量时，有点儿像大楼停电时使用的备用能源系统。由于备用能源系统的储存量有限，而且力求能够用最长的时间，因此在使用备用能源系统时，通常只供应最重要的部分。例如大楼中的照明系统和消防系统等，耗电量大的空调系统则停止运行。同样，当人体的血气不够，开始启用备用能源系统时，也仅供应必要的人体功能，消耗能量大的人体诊断维修系统就暂时停止能源的供应，当然也停止运行了。
由于使用备用能源时，诊断维修系统几乎停止运行，人体没有不舒服的疾病症状，于是许多人就误认为自己身体很好，从来不生病，可以任意透支体力。也有些人，平常忙起来不生病，一旦停下来休息，立刻浑身不舒服，就是因为平常都使用备用能源，休息下来，血气能量多了，诊断维修系统开始运行，人体就有不舒服的疾病症状。所以，越是忙碌，越应该注意气血的储存。下面就为你提供一些简单、有效的气血储存方法。
1．好好吃饭
中医讲究：脾胃为后天之本，气血生化之源，所以要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行，而好好吃饭就是调养脾胃的基础。因此，一日三餐要注意饮食营养的搭配。
2．好好睡觉
肝脏的特点是：卧则回血，坐立向外供血。因此，一定要好好睡觉，养护肝脏。
3．好好休息
应适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。
养生之道的根本，就是经常留一分血气能量给自己。好好吃饭，好好睡觉，快乐生活，就能有一个健康的人生。
细碎食物是补养气血的灵丹妙药
很多食物都有补益气血的功效，唯独粥的效果最明显，这是因为粥属于细碎流食，这样的食物质地最容易被人体消化。按现代医学的说法，消化道对食物的消化目的是把食物磨碎，分解成小分子物质，顺利通过消化道的黏膜进入血液，而大分子的物质只能通过粪便排出。
胃肠是负责消化的主力军，而只有胃、肠功能正常，吃进去的食物才能转化成血液，源源不断地供给全身的每一个器官。如果胃肠功能下降，那么把食物转化成血液的能力也就会下降，人体的抵抗力必然会受到影响，各种疾病、传染病就会蜂拥而至。如果胃、肠功能彻底瘫痪，就没有血液生成了，人体各脏器就会“罢工”，人就会面临死亡。
当胃、肠的功能开始减弱，如果我们往胃、肠输送的营养物质都是液体或糊状的细小颗粒，就可以很快消化、吸收，这些营养物质直接生成血，反过来又滋养胃肠，就能使虚弱的胃、肠起死回生，因此保住了胃、肠这个后天之本，身体就能少生病。
有个亲戚家的小孩，出生不过四五个月。本来一直都健健康康的，突然有一天上吐下泻，把一家人急的够呛。后来医生问起当日的情况，原来他们家当天有宴席，爷爷一时高兴就给小孙子喂了几个饺子皮。本来还在吃奶的孩子，怎么能够消化这些食物呢？当然会产生不良反应了。
从孩子一出生到成人的这个过程，很好地说明了细碎的食物更能快速地补养气血。孩子出生时喝母乳、奶粉等液体的食物，不需要任何帮助就直接进入血液。6个月后，才能增添稀饭、面条、各种肉泥、鱼泥、菜泥。因此，在喂养孩子的过程中，孩子才几个月大时，不能大人吃什么就喂孩子吃什么，孩子的牙齿没长全，胃、肠又虚弱，不能将食物磨碎、消化。这样下去，用不了多久，原本胖乎乎的孩子就会面黄肌瘦，原因就是消化吸收不好，营养不良。
同样，不管是孩子，还是胃肠不好、大病初愈的大人，吃一些有营养的、糊状的、稀烂的、切碎的食物，可加快气血的生成，以保证身体的健康。
