已经训练了一个月，常云167cm高的身子变的更加结实，十分精壮，虽然看着依旧很瘦，但是整个人充满了力量。
脸变的更黑了，头发本就长的常云现在的头发已经齐肩，被一块破布带系在脑后，全部散在脑后。
蹲马步的标准每周会强制增加一分钟，到今天，常云每天必须坚持到29分钟。
“孤寡，孤寡，孤寡。”
黄字级一众人正在围着操场上蛙跳，常云的嘴有些闲不住，学着青蛙的叫声。
“你咒谁孤寡呢，小崽子，好好练。”
于伟很不满的抽了常云一鞭子。
但是常云早就已经习以为常，身形根本没有停顿，继续向前跳，不仅是常云，整个黄字级列兵的抗打击能力都得到了显著的提升，多次的各方位击无形间提高了这些人防御力。
这是日常马步后的小菜，目的正是为了拉扯筋脉。
“好——时间到，你们几个人过来，看样子我的鞭子都习惯了啊，那今天我们换换口味吧，把军棍给我。”
操场上剩下了几个可怜虫，其中就有李枭龙，于伟这个狗贼根本不会留情，李枭龙其实已经尽力了，比昨天多前进了2米，但是离终点还是有四米的差距，四个板子，让这个硬气的小汉字都“哼”了出声，直接昏了过去，这让后面几个投机耍滑的家伙吓得面色青白，几大板下来齐齐翻了白眼。
“来人，把这几个小子给我丢进酒池子里去，偷奸耍滑，成何体统，这里面有些人也要注意了，今天算你们运气好。”
这里的训练根本不留情，有着治疗药剂的存在，就算你今天掉下一块肉，科学的力量也能够让你参加明天的训练。
浑身酒气的李枭龙踉跄的来到常云身边，甚至边跑边搭饱嗝，这次训练的一大收获就是极大的提高了每个人的酒量。
“今天又比昨天远些，再过两天的话，我就不用挨打了，
哇常云我和你说，今天的军棍可是真带劲，我的屁股，我的天啊。”
常云摸了摸鼻子，还好自己今天勉强达标了。
21世纪穿越过来的常云远没有这个时代的人身体素质强，或许是因为基因的遗传本就秉持着优胜劣汰的原则，这个时代的人的身体素质大都都比较强，这个黄字级队伍的吊车尾常云和李枭龙很自然的走到了一起，关系也不错，毕竟每次晕倒在酒池里醒来见到的都是彼此。
常云唯一的优势就是凸显出的精神力，常云每个动作都经历了精密的计算，借以保证使用最小的力做出最大的功，否则的话，在21世纪作为体育生的人在现在连李枭龙都比不过。
接下来的是重复不断的跑步环节，跑步是最锻炼人肺活量和耐力的运动，今天的任务是登山跑，其他人都已经出发了，两人急忙追上大部队，长跑跟着队伍会节省很多的力气，来回的路程共有30公里，去时是向山上跑，回来的时候需要负重。
“加油啊兄弟，军棍真的疼啊。”
