2．有氧搏击操的发展现状
减压、塑身是都市白领永恒的主题，有氧搏击操则是让你在剧烈的运动中完成激情释放的过程。有氧搏击操（kickboxing）的特点是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈的动作混合在一起，并且配合动感音乐，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者随着音乐出拳、踢腿，动作刚劲有力，在极富爆发力的动作中，尽情地发泄、尽情地出汗，在不知不觉中减掉全身多余的脂肪，达到塑身、减压的目的。由于搏击操更重视瞬间的爆发力、感官刺激，再配上动感音乐，曾经被称作“男人的舞蹈”。但不甘示弱的女性似乎比男性更快地融入到这项“男人的舞蹈”中，不知道是不是受了韩流的感染，受了“野蛮女友”的启发。搏击操自从进入各大健身房后，便受到了很多年轻女性的青睐。但是搏击操是适合所有人的，只要根据自身情况调节运动力度，人人都可以参与这项运动。
随着全民健身运动的开展和体育社会化的高度发展，社会上开设健身项目的体育休闲场所逐步增多。有氧搏击操可以提高自信心、肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。有氧搏击操的教练可以来自拳击教练，也可以来自有氧健美操教练。目前，在众多的健身场所中，搏击健身操是其经营活动中不可或缺的经营项目。它在俱乐部的发展较好，而在其他领域的发展相对较慢。
（1）有氧搏击操在健身场所开展的情况
通过调查可知，有氧搏击操在众多形式的健身操中深受学员的喜爱，因为它是一种把有氧操和拳击运动相结合的时尚健身运动，将跆拳道等武术运动的基本动作组合在一起，刚柔相济，男女都很适合。可以全身减肥，快速瘦腰腹部，还可以发泄情绪，排解心中的郁闷。在经营性健身场所中，有氧搏击操颇受大众欢迎，在2002年由国家体育总局体操管理中心和中国体操协会主办的全国健身俱乐部健美操电视大赛中，就有选手以有氧搏击操项目报名参与比赛。技术水平上的斩露头角，主要得益于群众基础的不断扩大和社会的广泛支持。可以预言，讲力度、求速度、变化快和具有防卫效果的有氧搏击操在我国的普及和发展，将随着全民健身热的兴起而走向辉煌。
社会体育研究领域中，当前对体育运动在强身健体、休闲娱乐领域的状况与效果方面的研究是重点，尤其对练习形式的新颖性和趣味性方面的研究已成为一种潮流。2003年中国武术协会组织有关专家创编了我国第一套“功夫节奏——武术健身操”。作为青少年健身的推广节目，这套武术健身操由数十名武术专家、健美操教练员以及音乐编辑专家参与创编工作，并先后在一系列国内外大型体育文化活动中亮相，央视等全国数十家电视台进行了多次播放，受到了社会舆论的广泛好评，特别是引起青少年健身爱好者的积极参与，这在一定程度上进一步推广了我国传统武术的社会化趋势。
据调查，2000—2002年，北京、上海、武汉、重庆等健身俱乐部都纷纷开展了有氧搏击操这项健身项目，而且，选择的人数非常多。可以预测，有氧搏击操将成为21世纪最流行的健身项目之一。同时有很多高等院校的体育部都创编了有氧搏击操，并且在有关体育类的活动或比赛中起到表演作用，甚至在一些地方中学体育课中也开展了有氧搏击操，如在广西柳州的多数中学都开展了有氧搏击操课程。另外，有氧搏击操积聚了武术、自由搏击和健美操的优点，能够健身美体，又不受时间、季节和年龄的限制，符合现代人追求运动美的目标，在激昂振奋的音乐声中，舒活筋骨，调整心理，又能给人们带来欢快的情感体验，因此受到广大群众的欢迎。
（2）有氧搏击操所面对的人群
据统计，参与有氧搏击操的健身者性别上男性占了30％，这是其他健身项目无法相比的现象。有氧搏击操改变了传统健身操的运动形式，其动作要素主要由各种传统武术、拳击以及散打等表现阳刚之气的动作组成，更重视瞬间的爆发力、感官刺激，再加上动感音乐，所以被称作“男人的舞蹈”，而这一点恰恰符合男性对运动方式的要求，让广大的男士们大大方方地练习健美操。另外，女性练习搏击操的比率占了70％。天生爱美的女性为了达到减肥的效果，纷纷选择运动量比传统的健美操更大，能帮助消耗多余脂肪并且能实现完美线条的有氧搏击操。同时，作为有氧运动的一种，搏击操可以提升心肺功能，使脂肪充分燃烧。又由于出拳、踢腿速度快、力量大，这种爆发力可以塑造肌肉线条，增强肌肉力量，让肌肉更结实又可以防身，所以深受女性健身者的欢迎。
参加搏击操的健身者年龄明显呈年轻化趋势，40岁以下人群占了近95%，这也充分说明搏击操无论从运动形式还是运动强度上都符合年轻人的运动生理特点，因此搏击操在健身场所中深受年轻人的青睐。
选择搏击健身操作为一种健身手段是人的各种需要的综合体现，其动机具有多元性：除了追求健康、塑造形体是促使大多数学员加入搏击操健身行列的首要动机外，“提高肌肉爆发力”、“发泄心情、放松情绪、缓解生活工作压力”等也是健身者选择搏击操的主要原因。由此也就进一步说明了搏击操作为一种体育时尚、健身手段，具有其时代的必然性。
有氧搏击操的发展前景
搏击健身操突破了健身操性别上的局限性，同时健身者年龄呈“年轻化”分布，健身者参加搏击操锻炼动机具有“多元化”倾向。另外，从调查中得知，武汉市搏击健身操的健身者，以及将要接触、希望接触搏击健身操的市民们，对此项目有着浓厚的兴趣，也抱以积极的态度。由此可看出，搏击健身操在健身俱乐部中有着充分的发展空间。搏击健身操是一项技术环节多、不断创新、不断向前发展、动作多样、节奏富于变化的健身项目，能激发人们的创新欲望，并以其独特的功能性，来推动人们参与的积极性。另外，通过各类媒体的宣传效应来提高有氧搏击操的知名度，塑造其健康形象，让越来越多的人们了解并参与有氧搏击健身操。
进入21世纪，随着我国经济的高速发展，居民收入不断增加，人们已经开始由温饱需求转向健康追求，而闲暇时间的增多也促使了人们开始考虑如何利用闲暇时间，提高生活质量。大众健身俱乐部因此应运而生。而在众多的健身俱乐部中，搏击健身操是其经营活动不可或缺的项目。健康是人类永恒的梦想与追求，由于有氧搏击操是结合自由搏击和健美操的优点而创设出来的，其具有的健身、健心功能有：增强体质，健美体形，提高素质，调节心理，陶冶情操等。社会上的男男女女、老老少少对搏击健身操的兴趣越来越浓厚。在天津健身周活动中，有氧搏击操这项不太陌生的健身操锻炼项目深受天津市民的喜爱和推崇。随着有氧搏击操的课程的普遍开展，健身者们从听说搏击操慢慢转变成去了解搏击操，体验搏击操，甚至自发组织一些搏击操的交流活动以及比赛。从这些方面可以看出，有氧搏击操将会被越来越多的不同年龄层次的人们所接受，将会受到广大群众的欢迎，在我国的普及和发展会随着全民健身热走向辉煌。
有氧搏击操的目的和特点
搏击操的目的
1．搏击操的目的在于促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的功能，发展心血管系统和呼吸系统的机能，以及发展肌肉的力量、速度和弹性等基本素质，增进健康，增强体质。
2．培养正确的身体姿势，矫正不良的身体姿势，形成正确、优美的体态。
3．协调发展人体各部位的肌肉群，使人体匀称和谐地发展，塑造健美的形体。
4．培养正确的健美观念，良好的风度、性格和品德以及乐观进取的精神，陶冶美的情操。
搏击操的特点
与一般的健美操、器械训练不同，有氧搏击操注重用力的有氧多种锻炼，它要求每一个动作的力量都是蓄势而发，全身收紧，对心肺功能和肌肉训练都能起到较好的作用。它具体有以下几方面的特点。
1．搏击操的科学性与适应性
有氧搏击操遵循有氧健身操的锻炼原则：在运动中分三个部分：准备部分、基本部分、放松部分，因此属于有氧运动。在运动中科学、合理地安排运动负荷，目的就是在有氧代谢的基础上，使身体的各个部分都得到锻炼，进而消耗能量、燃烧体内多余的脂肪，最终达到减肥的目的。
有氧搏击操的锻炼不受外界的影响，无论是在家里、广场、办公室都可以很好地进行运动。另外有氧搏击操的动作比较简单，出拳和踢腿动作比较直观，对锻炼者来说只需要把出拳和踢腿的用力顺序做好就可以了，并不要求锻炼者像实战中那样快速、有力地出拳和踢腿。另外搏击操不强调动作的复杂性，在运动中的方向变化也比较少。
2．搏击操的安全性与全面性
有氧搏击操严格地按照健身操的结构进行。但因为没有对抗性，强度适中并且运动也可以控制，所以动作的选择以强健身体和避免伤害为原则，安全性较高。
搏击操的运动负荷和节奏是按照人体锻炼的基本结构设计的，充分考虑了锻炼者的可行性。其运动量、运动强度、运动次数都是根据锻炼者的身体承受能力和避免受伤的原则而进行的有氧运动。另外有氧搏击操的出拳和踢腿没有实质性的目标，只是一个假想的敌人，因此锻炼更安全。
有氧搏击操的练习分为手臂、躯干、步法、腿法及综合练习，虽然只是简单的一个动作，却要用躯体的多部位参与。如直拳动作，首先要通过右腿蹬地，将力量传达到大腿、髋，通过腰部转动的力量传递到胸、肩、手臂，最后才到拳上。
3．搏击操的广泛性和独特性
搏击操是时代的产物，它给人们带来热情奔放的情感体验，符合现代人追求健美、自娱自乐的需要，因此深受广大群众的喜爱。搏击操吸取了舞蹈语汇中的精粹部分，通过本身的消化吸收成为区别于其他项目的、有自己独特风格的搏击操特色动作。尤其是大量吸收了迪斯科和爵士舞中许多髋部、腰部、腹部的动作，不但加强了髋关节的灵活性，而且也大大加强了常使人们忽视的腹腔运动，使呼吸和排泄功能得以改善。髋部运动还能有效地减少臀部和腹部脂肪的堆积，提高动作的协调性和灵活性。有氧搏击操采用中速偏慢的迪斯科音乐，节奏分明，易于分辨。而且，搏击的动作也是经过简化分解的，如拳击中的直拳、勾拳、摆拳等。腿法中有前踢、侧踢、摆踢等。这些动作直观，且运动要求也只限于用力的顺序与用力的位置正确，并不要求像搏击项目那样快速准确，因此，一般人都能够完成这些练习。
4．搏击操的挑战性与娱乐性
有氧搏击操是在强劲有力的音乐伴奏下，做着整齐有力的动作，发出整齐有力的喊叫声，整个课堂的气氛非常热烈，使有难度的锻炼成为一种娱乐。有氧搏击操和健美操一样具有娱乐性，在节奏感较强的音乐伴奏下，通过强有力的出拳和踢腿，再配合上整齐的喊声，使整个锻炼的气氛非常强烈。同时有氧搏击操也可作为舞台的表演，通过一系列的动作设计，使锻炼者感受出拳、防卫的乐趣。有氧搏击操在动作的编排和步伐的设计上，不仅能充分调动身体的动力和爆发力，刺激感官，同时还可以展示很好的舞姿和表演动作。
5．搏击操具有鲜明的节奏感
搏击操是以自然性韵律性为节奏、以节奏为其中心的运动，节奏是客观现象的延续性、顺序性和规律性的反映。搏击操的节奏一般表现为动作力度强弱和速度快慢规律性的变化。相同的动作由于力度增强或减弱，速度加快或减慢等节奏变化，就可体现出丰富的内容。如同一个动作可以两拍完成，一拍完成，一拍两动，这是速度的变化。在完成动作时由于肌肉用力的大小、强弱、快慢、刚柔等，就使动作表现出了刚、柔、绵、脆、韧等多种运动形态，形成不同风格的搏击操动作。
