如果在中午小睡一会儿，比喝咖啡和茶更有助于健康。因为午睡能帮助人放松心情，减轻压力。健康的午睡应该以15-30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期状态，这就会打乱身体正常的生物钟，影响晚间睡眠。午睡最好的时间应该是在早上睡醒之后的八小时，以及晚上睡觉前的八小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那时不觉得困，也可以稍做休息，而不是把咖啡当做“醒脑汤”。另外，午睡的习惯要持之以恒，否则也会扰乱生物钟，影响晚间的正常睡眠。
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