哈佛著名心理学家威廉·詹姆斯研究认为，如果在某个固定时间内一直坚持进行学习，那么每当在那段时间进行学习时，大脑的相关部位就会不由自主地兴奋起来，进而取得更好的学习效果。
其实，大部分人的生活习惯都是相似的，一般是晚上11点左右就寝，早晨六七点起床。然而一天之中，一定会有精神特别好与精神特别差的时段，同样用功一小时，如果精神充足，效果当然好；倘若精神委靡不振，学习效率自然降低。经常保持旺盛的精力，学习起来就会得心应手，但一天当中最佳的学习时间点因人而异，所以我们必须依照自己的生物钟，尽量安排最佳的时间、地点来进行学习。
我们可以在每天早上固定的时间和地点背诵英语词汇，时间一长，次数多了，便可大幅增强我们的记忆效果，学习状态也会自然而然被激发。这就好比每到吃饭时间，人的唾液和胃液会自然而然分泌得多，此时人们会觉得有些饥饿，有进食的欲望。
确定个人学习的最佳时间点，经过长期合理地使用，便可以形成习惯的节奏和规律。一日之中几点钟做什么，接下来做什么，有条不紊，时间长了便自成一种用时规律。在这规律的时间中，头脑最清醒的时间无疑要用来背诵、记忆、创造；其他时间则用来阅读、浏览、整理资料、观察、实验。合理地安排时间，一定会大幅度提高你的学习效率。
最后值得注意的是，我们在一天之内有4个学习的高效期，如果你使用得当，就可以轻松自如地掌握、消化、巩固知识。
（1）清早起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰，此刻认知、记忆印象都会很清晰，学习一些难记忆而必须记忆的东西，较为适宜，如语言、定律、事件等的记忆和储存。有时即使强记不住，大声念上几遍，记熟的可能性也强于其他时候，这是第一个记忆高潮。
（2）上午8时至10时是第二个学习高效期，体内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力，此刻是攻克难题的大好时机，应当把握战机，充分利用大脑兴奋来攻关。
（3）第三个学习高效期是下午6时至8时，这是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类，归纳整理。这也是整理笔记的黄金时机。
（4）入睡前一小时是学习与记忆的第四个高潮期，利用这段时间来加深印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，则不易遗忘。
总之，根据个人的生理特点找出可以让自己达到最高效率的学习记忆生理时间，这样才能达到最佳效果，所以我们要尽量进行多方面的尝试。
一个人一天究竟学习记忆多长时间效率最高，这就是我们要掌握的学习时间的最佳点。这个最佳点，实质上就是时间、效果与疲劳之间的转折点，它是一个变数，因人而异，因学习内容、类型的不同而有所差别。在学习记忆过程中，当你感到疲劳的时候，一般来说就是从“最佳点”开始转折的时候。这种信号将告诉你应当立即变换花样去干另外一件事，使脑子得到休息，使时间不至于“低耗”。
一旦找准个人学习记忆的最佳时间点，那么经过长期合理的使用便可以形成习惯的节奏和规律。比如，一日之中几点钟用来记忆什么，接下来又干别的什么，有条不紊，时间长了便自成一种科学合理的用时节律。
合理支配，有限时间出效率的秘诀
有计划、有条理地支配时间能够使我们的目标明确、心态放松，高效地利用时间，是不少优等生取得优异成绩的一个关键因素。
我们的学习是一个循序渐进的过程，从小学到中学再到大学，就像是一场持久战，一场马拉松长跑，我们只有坚持不懈并合理地支配我们的学习时间，才能取得最终的胜利。
苏联文学家高尔基说：“不知明天该做什么的人是不幸的。”只有把时间和精力都进行一个比较合理的分配，才能够逐渐地接近自己的目标。有计划地支配时间的好处还在于能够鼓励自己将学习进行到底，因为计划对自己来说是一个约束，容易让我们养成一个好的习惯，并且对自己在学习中取得的每一点进步都能够清楚地看到，这也是鼓励制订计划者坚持学习的动力。
我们身边的那些优等生往往都很有计划性，学习节奏感很明显，心态也很平和。他们总是要求自己按照计划走，不管遇上自己多么喜欢的事情，比如足球比赛，但如果计划没有完成，多重大的足球比赛也不看。他们成功的秘诀就在于有计划，并能认真地加以执行。
一名考上名牌大校的学生在谈到自己的成功经验时这样说：“从初中到高中，我的学习成绩始终名列前茅，我想这与我长期坚持制订学习计划、合理支配时间是分不开的。在对时间的支配和课程的安排上，我在头脑中总是有一个大的框架，但并不过分苛求细节，也不会规定在什么时间里一定要做什么，这样学习起来可以保持一定的自由度，富有弹性。可是要做到这一点，一定离不开‘胸有成竹’。在具体实施中，记住要干什么、该干什么，合理地进行下去，我最后的时间总是有富余。”
有计划、有条理地支配时间，是这位同学取得成功的一个关键因素，因为这使得他目标明确、心态放松，高效地利用了时间。
虽然同学们的大部分学习时间和学习任务都已经由学校里的老师安排好了，但是这样的安排并不是针对每一个同学的，只是对大家的“共同学习时间”所做的管理和规划。我们要根据自己的实际情况，有计划地支配时间。
广州某中学有一位学生叫刘慧，初中毕业后，她只用了3个月的时间，就在教师的指导下，自学完成了高中阶段的所有课程，最终以优异的成绩考入了北大。
刘慧提高时间利用效率的诀窍有两个：一是集中精力，二是合理安排时间。
所谓集中精力，就是学习时要非常专心，把注意力全部放在学习、钻研的问题上，而将其他无关的东西抛到脑后。
至于合理安排时间，她是这样做的：每天早饭前，她都要背背公式，想想定理，把中心问题、章节要点都看一看；上午一般看教科书、参考书；下午做题目，到四五点钟时，就找一些综合性的、难度较大的题做。
如果感觉累了，就看看其他科目的书，换换脑筋。晚上，再继续看书。
高考前3个月的一段时间里，她该学习就学习，该玩就玩，该看电视就看电视，该锻炼身体就锻炼身体，精力充沛、记忆力好，学习效率很高，而以前有一段时间，她曾经从早到晚都在学习，可是效果却很不好，因为精神疲劳，注意力很难集中。
因此，她认为合理地掌握最佳的学习时间，适当安排学习、休息、锻炼对学习是十分重要的。
由此，我们可以看出，根据自身的情况，有计划地支配时间并抓住学习的最佳时间，就能有效地提高学习效率。
在时间面前人人都是平等的，我们都享有同样的时间。我们只有合理地运用时间，并以此来赢得比别人更多的时间，我们才能占有比别人更大的优势，也才能获得成功。因此，我们只有对自己的学习时间做出合理而科学的规划和管理，并落实到学习计划中去，真正地指导自己日常的学习，才能够一步一步地实现自己的目标。
总之，我们要牢记这句话：抛弃时间的人，时间也会抛弃他。我们只有珍惜时间，并且合理地支配我们的每一分每一秒，我们才能取得学习的进步和人生最终的成功。
利用头脑清醒的时间高效学习
我们的学习都是有时间性选择的，我们要想在同样的时间内获得更大的成绩，就得尽量有效地运用清醒着的时间。其实，如果我们每天都将自己的努力集中在这段时间里，会比缩短睡眠时间更有效果。
但是，如何利用学习或休息时间，如何分配这些时间，这对中小学生来说是一件很难的事情。
假设周围的环境存在着许多不利于学习的因素，我们也可以再想一个妥当的方案出来。例如：翻开教科书，先将习题之中已经知道了答案、只要再写一点上去就做好了的地方留下在家里做，将这些部分很快地做完之后，阅读前后的部分。
假设考试前还有时间，就可以念一些虽然对考试没有直接用处，但是间接会有帮助的文学作品或其他书。不管环境怎样，总是能够想出办法克服的。
除此之外，在清醒的时候，还有另一个增加时间的方法。一般来说，在看了一小时书之后，要有10分钟或15分钟的休息，因为如果同一种东西读了一个小时以上，效率就会降低。因此，为了要恢复效率，非得休息不可。
只要体力够，就不需要这样的休息，不过要更换阅读的科目。变换阅读科目，也可以当做一种休息。利用这种方法可以加强读书的密度。
例如，假定用一个小时学习数学，时间到了以后不要休息，继续把公式或定理抄在卡片上，这个约做15分钟。这段时间，手虽然在动，但是头脑在休息。写了15分钟的学习卡片后就停止，然后再去记忆一些英文单词。以这种方式轮流交替，不要停止，这样一方面可以使疲倦的部位得到休息，一方面可以启动其他的部位。
每一个科目或不同的内容，运用到的身体部位也有所差异。如果能够高明地调整这些差异，就可以不需要休息。
若是一直坐着身体会累的话，那么可以在房间里来回走动，或躺下来，一面看笔记，一面出声背诵。眼睛疲倦的时候，可以看比较大的字体。因此，没有必要累了就休息，而是应该考虑让身体疲劳的部位休息，使用另外的部位才是。
这个方法对面临中考与高考的中学生特别有益。按照这种方法去做，可以逐渐增进集中力，从而能够更专注于书本，而且能够形成另一种有利的个性，就是能够从一件事很快转移到另一件事上面。换句话说，能够让脑部的运作快速转换。
我们在学习过程中，应该充分利用清醒的时间进行学习，因为这不仅是提高学习效率的重要途径，更是成为优等生的有效方法。有效利用你清醒着的时间去学习，这就是一个很好的方法技巧，如果你能这样去学习，那么你的学习将会十分轻松有效。
